S'entraîner
La séance du jour
ÉCHAUFFEMENT · 5–10 MINYuri's Shoulder Band Warmup · Squat Sky Reaches · GMB Wrist Prep · Deadbugs
SUPERSET 1 · 3 ROUNDS · 90S RESTS
Scapular Pull ▶Pull Up → Muscle Up → One Arm3 × 5
Cossack Hold ▶Squat → Pistol3 × 10 s
SUPERSET 3 · 3 ROUNDS · 90S RESTS
Vertical Row ▶Rows → One Arm → Iron Cross3 × 5
Incline Push Up ▶Push Up → One Arm3 × 5
TRIPLET DE GAINAGE · ⏱ 60 SOA Plank 3 × 10 · Dead Bug 3 × 5 · Rev Hyperextension 3 × 5
AmisLE FLOOR
Rejoignez vos amis, rejoignez BARCROSS →THE BOARDWHITE · PROJETÉ
–Pedro AlvesLISBON·
→Vous0%
–Nadia KarimLONDON·
LIGNE PROJETÉE · LES LIGNES GRISES TOMBENT QUAND DES NOMS RÉELS LES PRENNENT.Menez le board, venez courir →VOTRE PREMIÈRE COURSE
Pas encore de course au calendrierLes premiers opens se dessinent. Votre craie fixe votre corral.Trouvez votre course →Le jour de course n'est jamais votre première fois dans le format.